당뇨병 자가 테스트

🧬 당뇨병 위험도 자가 테스트 (10문항, 최종) 🩸

총 10가지 질문에 답변하여 당뇨병 발병 위험도를 확인해 보세요.

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Q1. 본인의 나이는 몇 세이십니까?

A. 44세 이하 (0점) B. 45세 ~ 54세 (2점) C. 55세 ~ 64세 (3점) D. 65세 이상 (4점)

Q2. 본인의 키와 몸무게를 입력해 주세요. (BMI 자동 계산)

(키는 cm, 몸무게는 kg 단위로 숫자만 입력)

Q3. 평소 허리둘레는 어느 정도입니까? (배꼽 위 측정)

A. 남성 90cm(35인치), 여성 85cm(33인치) 미만 (0점) B. 남성 90cm(35인치), 여성 85cm(33인치) 이상 (2점)

Q4. 부모, 형제자매 중 당뇨병 환자가 있습니까? (가족력)

A. 당뇨병 가족력이 없다 (0점) B. 형제자매만 당뇨병 환자이다 (3점) C. 부모 중 한 분만 당뇨병 환자이다 (5점) D. 부모 두 분 모두 또는 부모/형제자매 다수가 당뇨병 환자이다 (8점)

Q5. 고혈압이나 이상지질혈증 등의 진단 및 약 복용 여부입니다.

A. 관련 질환 진단을 받은 적이 없고 약도 복용하지 않는다 (0점) B. 고혈압 또는 이상지질혈증 중 하나만 진단받았고 약을 복용 중이다 (2점) C. 고혈압과 이상지질혈증 모두 진단받았고 약을 복용 중이다 (4점) D. 진단은 받았지만 생활 습관 개선으로 약을 복용하지 않고 있다 (1점)

Q6. 평소 신체 활동은 어느 정도입니까? (30분 이상 땀 흘리는 운동 기준)

A. 일주일에 3일 이상 꾸준히 운동한다 (0점) B. 일주일에 1~2일 정도 운동한다 (1점) C. 일주일에 1회 미만 또는 산책 등의 가벼운 활동만 한다 (2점) D. 거의 운동하지 않고 앉아서 지내는 시간이 많다 (3점)

Q7. 평소 정제된 탄수화물/당분이 높은 음식(흰쌀밥, 빵, 면, 단 음료 등) 섭취 빈도는?

A. 거의 먹지 않거나 잡곡밥, 통밀 등 건강한 탄수화물 위주로 먹는다 (0점) B. 가끔(주 1~2회) 먹지만, 평소에는 건강한 식사를 한다 (2점) C. 매일 1~2회 정도 주식으로 섭취하거나 단 음료를 자주 마신다 (4점) D. 매 식사마다 섭취하며 간식으로도 자주 먹는다 (6점)

Q8. 현재 흡연 여부와 과거 흡연 이력입니다.

A. 평생 비흡연자이다 (0점) B. 과거에 피웠으나 금연한 지 5년 이상 되었다 (1점) C. 금연한 지 5년 미만이거나, 간헐적으로 흡연한다 (3점) D. 현재 매일 흡연하고 있다 (5점)

Q9. 최근 건강검진 또는 혈당 검사 이력이 있다면 결과는 어떠했습니까? (공복 혈당 기준)

A. 검사 결과가 항상 정상이었다 (100mg/dL 미만) (0점) B. 경계성 당뇨(당뇨병 전 단계, 100~125mg/dL) 진단을 받은 적이 있다 (4점) C. 현재 당뇨병(126mg/dL 이상) 진단을 받고 치료 중이다 (8점) D. 최근 2년 이내에 혈당 검사를 받은 적이 없다 (2점)

Q10. 과거 임신성 당뇨병을 진단받은 경험이 있습니까? (여성에게만 해당)

A. 없다 (0점) B. 있다 (3점) C. 해당 없음(남성) (0점)

⭐ 최종 점수 및 위험도 결과 ⭐

당신의 최종 점수는:

0점

점수별 결과 분석 및 개선 방향

점수 구간	위험도	주요 분석 및 개선 방안
0 ~ 15점	**🟢 낮음**	**[현상 유지 및 정기 검진]** 현재 건강 습관이 양호합니다. 1년에 한 번 정기 검진을 통해 현재의 건강한 상태를 유지하는 데 집중하세요.
16 ~ 28점	**🟠 중간**	**[생활 습관 개선 필요]** 위험 요소(비만, 가족력, 낮은 활동량 등)가 일부 존재합니다. 식사 시 흰쌀밥을 잡곡밥으로 바꾸고, 주 3회 이상 땀 흘리는 운동을 시작하며, 6개월 이내 혈당 검사를 권장합니다.
29점 이상	**🔴 높음**	**[즉시 전문가 상담 필수]** 당뇨병 또는 당뇨병 전 단계일 가능성이 매우 높습니다. **즉시 병원 내분비내과를 방문**하여 정밀 검사를 받으셔야 합니다. 식사량/운동량 관리 및 금연이 시급합니다.

* 이 자가 테스트 결과는 참고 자료이며, 정확한 진단은 반드시 의료 전문가를 통해 받으셔야 합니다.